Registrasi
Panduan Berbelanja di KALBE Store

Butuh Bantuan? Hubungi 1500-880

Troli
0
0 Produk di Troli Anda

Tidak ada produk di Troli Belanja

Lihat Promo lainnya

Sering Kehabisan Nafas Saat Joging? Coba Tips Berikut Ini

Gaya Hidup
February 11, 2018

Bagikan :

Mudah dan murah, mungkin itulah yang membuat joging begitu digandrungi. Olahraga yang satu ini juga terkenal ampuh untuk melatih stamina dan menjaga kebugaran. Apalagi jika dikombinasikan dengan suplemen Blackmores. Tubuh jadi tidak mudah sakit. Namun bagi mereka yang baru memulai joging, mungkin kerap kehabisan nafas padahal jarak yang ditempuh belum cukup jauh. Fisik yang belum terbiasa memang menjadi penyebab utama. Akan tetapi, kesalahan teknik pernafasan juga turut mempengaruhi. Agar tidak kehabisan nafas saat joging, Anda bisa mencoba tips berikut ini.

 

Selalu Pemanasan Sebelum Joging

Sebenarnya pemanasan ini perlu dilakukan sebelum melakukan olahraga apapun, termasuk joging. Perhatikan pula durasi pemanasannya. Setidaknya, lakukan selama kurang lebih 20 menit. Saat tubuh mulai terasa panas, barulah Anda mulai joging. Cara ini akan membuat tubuh lebih siap menerima tantangan yang lebih berat. Jika sedang dalam masa pemulihan, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen Blackmores terlebih dahulu.

 

Berjalan Saat Lelah dan Lari Saat Stamina Kembali

Jika tidak mampu lari secara terus-menerus, tidak perlu terlalu memaksakan diri. Anda bisa berjalan kaki untuk beristirahat sejenak tanpa harus kehilangan kesempatan untuk melatih tubuh. Kalau tidak, coba kombinasikan lari dan berjalan dengan interval lari selama 5 menit dan berjalan selama 1 menit.

 

Bernafas dengan Mulut

Mungkin ini bukan cara ideal untuk bernafas. Akan tetapi karena tubuh butuh lebih banyak oksigen saat berlari, tidak ada salahnya bernafas dengan cara ini. Perhatikan pula polanya. Usahakan antara tarikan dan hembusan nafas tetap stabil. Jangan terburu-buru.

 

Atur Kecepatan Berlari

Kecepatan berlari yang paling ideal adalah yang paling sesuai dengan kapasitas Anda. Untuk menemukan berapa kecepatan yang ideal untuk Anda, mulailah dari kecepatan perlahan sambil memperhatikan nafas Anda. Saat Anda dapat berlari dengan berbicara tanpa merasa terengah-engah, maka itulah kecepatan lari yang cocok untuk Anda.

 

 

Untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, Anda mungkin akan memerlukan suplemen tambahan seperti Blackmores. Ada banyak suplemen yang tersedia dan dapat dipilih sesuai dengan kebutuhan. Dengan nutrisi yang terpenuhi, tubuh tidak akan gampang sakit.

 

 

 

Salam,

KALBE Store

Tinggalkan pesan

Cek Ketersediaan Produk

Cek ketersediaan produk di area anda terlebih dahulu sebelum tambah ke keranjang belanja.

CEK KETERSEDIAAN PRODUK

Pilih Alamat Anda

Lanjut masukkan produk ini ke keranjang belanja anda.