Registrasi
Panduan Berbelanja di KALBE Store

Butuh Bantuan? Hubungi 1500-880

Troli
0
0 Produk di Troli Anda

Tidak ada produk di Troli Belanja

Lihat Promo lainnya

Resep Minuman Segar dan Sehat untuk Bekal Berolahraga

Resep
November 7, 2016

Bagikan :

Mengkonsumsi minuman segar sebelum berolahraga, selain dapat membangkitkan semangat, juga dapat memberikan tambahan nutrisi yang dibutuhkan untuk membantu menjaga stamina dan daya tahan tubuh. Lantas, minuman segar seperti apa yang sebaiknya dikonsumsi sebelum mulai berolahraga? Jennifer K. Nelson, seorang ahli diet dari College of Medicine, Mayo Clinic, Rochester, mengatakan bahwa, mengkonsumsi minuman segar berupa jus buah dan sayuran sama menguntungkannya dengan mengkonsumsinya secara utuh.

 

Telah lama diketahui, jus bermanfaat untuk mendukung program kebugaran, terutama untuk membantu meningkatkan efektivitas latihan, dengan menghindarkan tubuh dari dehidrasi, dan memberikan nutrisi penting untuk mendukung latihan. Mengonsumsi jus buah dan sayuran sebelum mulai berolahraga juga dapat membantu mengoptimalkan pengembangan otot dan kekuatan, serta menambahkan nutrisi yang membantu mengurangi peradangan dan oksidasi yang disebabkan oleh berbagai bentuk latihan.

 

Untuk Anda yang ingin berolahraga, jus dan campuran makanan yang tepat bisa menjadi bahan bakar penyedia energi untuk olahraga yang lebih efektif. Nutrisi yang terdapat di dalam jus dapat mendukung rutinitas kebugaran, karena jus buah dan sayuran dapat menyediakan berbagai asupan penting, misalnya elektrolit yang bisa didapat dari buah dan sayuran berwarna oranye. Kemudian, magnesium bisa didapat dari sayuran hijau, dan vitamin C – yang dapat membuat tubuh kuat selama berolahraga – bisa diperoleh dari segelas jus jeruk.

 

Ada banyak jenis bahan makanan yang dapat dibuat jus atau diblender. Makanan dengan karbohidrat kompleks menyediakan bahan bakar penghasil energi, karena didalamnya terdapat glukosa yang mampu diubah menjadi energi perlahan, memberikan otot pasokan energi yang konsisten sepanjang berolahraga. Karbohidrat kompleks juga baik untuk tubuh, dan biasanya ditemukan dalam makanan yang sarat dengan vitamin, mineral dan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.

 

Berikut ini kami sajikan resep minuman segar yang dapat Anda konsumsi sebelum berolahraga, yang merupakan resep dari Dr. Norman Walker, seorang pelopor jus terkemuka di dunia.

Bahan:

¼ potong ketimun kecil

1 batang seledri

2 buah apel

Es batu

 

Untuk membuatnya, bahan-bahan di atas kita haluskan dengan blender, dan segera dikonsumsi. Aturan meminum jus sebelum berolahraga adalah, mengkonsumsinya sekitar 30 menit sebelum berolahraga. Kombinasi bahan-bahan di atas dapat membantu menjaga keseimbangan natrium dan kalium, dua mineral penting yang sering hilang ketika berolahraga. Jus ini juga membantu mengurangi rasa sakit dan  nyeri yang akibat berolahraga. Selamat mencoba.

 

 

 

Salam,

KALBE Store

Tinggalkan pesan

Cek Ketersediaan Produk

Cek ketersediaan produk di area anda terlebih dahulu sebelum tambah ke keranjang belanja.

CEK KETERSEDIAAN PRODUK

Pilih Alamat Anda

Lanjut masukkan produk ini ke keranjang belanja anda.