Registrasi
Panduan Berbelanja di KALBE Store

Butuh Bantuan? Hubungi 1500-880

Troli
0
0 Produk di Troli Anda

Tidak ada produk di Troli Belanja

Lihat Promo lainnya

Pola Hidup untuk Cegah Serangan Jantung

Gaya Hidup
March 11, 2019

Sebagai salah satu penyakit yang paling membunuh dewasa ini, serangan jantung tidak boleh disepelekan. Meski terjadi secara mendadak, sesungguhnya kita bisa cegah serangan jantung sejak dini.

 

Seiring bertambahnya usia, bagian dalam pada arteri koroner bisa menjadi rusak dan menyempit akibat timbunan plak, yang dinamakan atherosclerosis. Plak ini dapat berada dalam keadaan stabil maupun tidak stabil. Kedua keadaan ini sama berbahayanya, sebab berpotensi mengakibatkan sumbatan. Sumbatan inilah yang menyebabkan oksigen di dalam darah tidak dapat mencapai jantung, dan mengakibatkan Anda meninggal.

 

Kedengarannya mengerikan bukan? Namun, pada umumnya orang kurang acuh terhadap gaya hidup, termasuk pola makannya. Padahal, kebiasaan yang tampak paling sepele pun akan memberi dampak bagi kesehatan jantung. Misalnya senang makan gorengan, sering merokok atau gemar minum alkohol.

 

Oleh karena itu, Anda harus menjalani pola hidup sehat untuk cegah serangan jantung sedini mungkin. Mau tahu caranya? Simak berikut ini.

 

Kontrol tekanan darah

 

Penderita tekanan darah tinggi (hipertensi) maupun rendah (hipotensi) memiliki potensi yang sama besar untuk mengalami serangan jantung. Sebab hipertensi memberi tekanan yang lebih besar terhadap dinding pembuluh darah, sedangkan hipotensi dapat menyebabkan suplai darah tidak mencapai organ vital. Kedua kondisi ini dalam jangka panjang bisa mengakibatkan komplikasi, salah satunya serangan jantung.

 

Oleh karena itu, Anda sebaiknya selalu melakukan kontrol terhadap tekanan darah secara berkala. Memang benar bahwa tekanan darah Anda dapat berubah sesuai dengan aktivitas yang sedang dilakukan saat pengukuran. Maka dari itu, untuk mencapai akurasi, pengukuran harus dilakukan saat tubuh dalam keadaan rileks setidaknya selama 15 menit.

 

Mengurangi kadar kolesterol jahat

 

Kolesterol merupakan zat menyerupai lilin yang berfungsi untuk membentuk sel tubuh yang sehat. Selain tekanan darah, kadar kolesterol juga merupakan faktor utama dalam kesehatan jantung. Kadar kolesterol yang melebihi kadar normal bisa meningkatkan potensi terjadinya serangan jantung.

 

Kadar kolesterol keseluruhan yang dianjurkan yakni di bawah 250mg/dL. Untuk kadar kolesterol baik (HDL), sebaiknya di atas 50mg/dL. Sedangkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang dianjurkan adalah di bawah 130mg/dL. Oleh sebab itu, amat penting untuk selalu menjaga kadar kolesterol normal guna mencegah sumbatan pada pembuluh darah arteri, dimulai dari pola makan sehat.

 

Mengurangi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans pada minyak kelapa, santan, serta margarin adalah awal yang baik. Konsumsi daging merah, jeroan dan seafood sebaiknya juga dibatasi. Anda juga bisa mengonsumsi Nutrive Benecol dengan Plant Stanol Ester (PSE), yang telah teruji klinis mampu mengurangi kadar kolesterol jahat hingga 10% jika dikonsumsi rutin selama 1 minggu. Dan jangan lupa juga untuk berolahraga serta mengecek kadar kolesterol secara rutin.

 

Mengurangi lemak di perut

 

Lemak perut atau visceral fat merupakan lemak yang amat berbahaya karena menumpuk di sekitar organ tubuh dan memicu abnormalitas hormon. Penumpukan lemak ini menyebabkan terjadinya gangguan fungsi organ tubuh, serta bisa memicu serangan jantung.

 

Oleh karena itu, lemak di perut tidak boleh dibiarkan begitu saja. Anda dapat menguranginya dengan menghindari posisi duduk terlalu lama, berolahraga secara rutin, serta membatasi asupan kalori harian.

 

Kelola stres dan kesehatan mental

 

Stres merupakan bagian hidup tak terpisahkan masyarakat dewasa ini. Padahal stres memiliki dampak signifikan pada tekanan darah. Tekanan darah tinggi itulah yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung, seperti telah dipaparkan di atas.

 

Oleh karena itu, dalam hidup yang serba cepat dan instan ini penting bagi Anda untuk membuat skala prioritas, apa yang layak dijadikan beban pikiran dan apa yang tidak. Dan rutinlah menjauhkan beban pikiran Anda dengan melakukan aktivitas yang rileks seperti beribadah, bermeditasi, berolahraga dan berwisata. Dengan demikian, stres dan dampak buruknya dapat dicegah.

 

Nah itu dia tips-tips untuk mencegah serangan jantung. Yuk mulai menerapkan pola hidup yang baik sedini mungkin, agar kualitas hidup Anda tetap terjaga hingga lanjut usia!

 

 

Salam,

KALBE Store

 

 

Sumber:

https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3619986/5-cara-tepat-cegah-serangan-jantung-pada-wanita

https://www.klikdokter.com/penyakit/serangan-jantung

https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3584255/mana-lebih-berbahaya-hipertensi-atau-hipotensi

https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3611744/terlalu-banyak-kolesterol-baik-juga-bisa-ganggu-kesehatan

Tinggalkan pesan

Cek Ketersediaan Produk

Cek ketersediaan produk di area anda terlebih dahulu sebelum tambah ke keranjang belanja.

CEK KETERSEDIAAN PRODUK

Masukkan Alamat Anda

Lanjut masukkan produk ini ke keranjang belanja anda.