Troli
0
0 Barang di Troli Anda

You have no items in your shopping cart.

Lihat Promo lainnya

Olahraga yang Boleh Dilakukan Saat Bed Rest Kehamilan

Parenting
October 14, 2017

Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, beberapa ibu hamil disarankan untuk bed rest. Ini adalah hal yang lazim. Jadi jika dokter menganjurkan Anda untuk bed rest, tidak usah terlalu khawatir. Meski demikian, bed rest tidak harus disikapi dengan tidur seharian di atas ranjang. Ibu hamil tetap butuh bergerak. Mereka butuh olahraga untuk melemaskan otot dan menjaga kebugarannya. Namun tentu saja, tidak semua olahraga boleh dilakukan ibu hamil. Jadi selain menjaga kesehatan dan minum susu ibu hamil, Anda bisa melakukan olahraga berikut ini

 

Latihan Pernafasan

Latihan yang satu ini bisa dilakukan di manapun. Caranya pun sederhana. Anda cukup menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskannya secara perlahan. Hayati proses ini. Rasakan tubuh Anda yang terasa semakin rileks. Latihan pernafasan juga baik sebagai persiapan melahirkan. Lakukan latihan ini dalam posisi duduk tegak.

 

Melakukan Gerakan Memutar Dengan Tangan dan Kaki

Untuk latihan tangan dan kaki, Anda bisa melakukan gerakan memutar dengannya. Latihan ini bisa dilakukan di tempat tidur. Gerakannya pun cukup sederhana dan mudah dilakukan. Untuk menjaga tubuh agar tetap prima, jangan lupa untuk mengonsumsi susu ibu hamil.

 

Membuka Bahu dan Dada Lebar-Lebar

Duduk dalam posisi tegap, letakkan kedua tangan Anda ke belakang kepala dan gerakkan bahu Anda ke sisi kiri dan kanan tubuh. Lakukan secara bergantian. Latihan ini sangat baik untuk menjaga kelenturan tubuh yang mulai terasa kaku.

 

Meremas Bola

Latihan yang satu ini terbilang sangat sederhana dan mudah dilakukan. Siapkan bola stres, remas bola tersebut kemudian lepaskan. Lakukan gerakan ini secara bergantian. Gerakan meremas bola stres ini juga baik untuk melatih cengkeraman dan otot-otot tangan.

 

 

Olahraga membantu memperlancar sirkulasi darah, mengurangi nyeri punggung dan pinggul, menjaga kesehatan tulang, hilangnya kekuatan otot hingga pembengkakan kaki. Jangan lupa juga untuk menjaga asupan nutrisi. Tidak hanya makan makanan sehat saja. Konsumsi juga susu ibu hamil. Dengan susu hamil seperti Susu Prenagen, kesehatan ibu akan terjaga, perkembangan janin juga lebih optimal.

 

 

 

Salam,

KALBE Store

Leave a Reply