Registrasi
Panduan Berbelanja di KALBE Store

Butuh Bantuan? Hubungi 1500-880

Troli
0
0 Produk di Troli Anda

Tidak ada produk di Troli Belanja

Lihat Promo lainnya

Olahraga Mata untuk Penglihatan Sehat

Gaya Hidup
November 9, 2016

Bagikan :

Anda tentu mau memiliki penglihatan sehat, kan? Tahukah Anda, seperti halnya anggota tubuh yang lain, mata pun membutuhkan ‘olahraga’, seperti stretching dan relaksasi, agar tetap dalam kondisi yang prima. Simak beberapa jenis dan tahapannya berikut ini.

 

Relaksasi. Stretching sederhana ini dapat dimulai pada saat Anda beristirahat dan dalam posisi rileks. Sebelumnya, pejamkan mata beberapa saat, dan atur pernapasan dengan cara menarik nafas dalam-dalam, lalu menghembuskannya secara perlahan dan teratur. Jangan ragu untuk menguap bila Anda membutuhkannya. Aktivitas menutup mata sejenak dan menguap akan menghasilkan air mata yang dapat membantu melembabkan dan memberikan pelumas kepada mata yang kering akibat kelelahan.

 

Posisi ‘palming’. Gosok kedua telapak tangan selama kurang lebih 10 hingga 15 detik hingga terasa hangat. Kemudian, taruh kedua tangan di atas mata, dengan posisi ujung-ujung jari berada di daerah dahi, telapak tangan menutupi mata, serta pangkal tangan berada di daerah pipi. Jangan sentuh mata secara langsung, namun buatlah ruang seperti cekungan di depan mata Anda, pejamkan mata, rileks, dan bayangkan mata Anda tengah menerima energi dari kehangatan tangan Anda. Posisi relaksasi ini cocok diterapkan bila Anda bekerja dalam lingkungan sibuk yang menuntut Anda untuk berada di depan komputer selama berjam-jam.

 

Merubah fokus. Salah satu cara untuk melemaskan otot-otot mata yang tegang dan lelah adalah dengan cara melatih fokus mata pada beberapa benda yang memiliki jarak berbeda-beda dari mata. Caranya, posisikan salah satu jari tangan Anda sejauh beberapa inci dari mata. Fokuskan pandangan mata ke arah jari tersebut selama beberapa detik, lalu jauhkan jari secara perlahan-lahan. Arahkan fokus pandangan ke benda lain yang berada di kejauhan (kurang lebih 8 kaki dari Anda) selama beberapa detik, lalu dekatkan kembali jari secara perlahan ke depan mata, dan ubahlah fokus pandangan ke jari. Ulangi gerakan mata ini sebanyak 3 kali, dan lakukan secara rutin untuk menjaga penglihatan sehat Anda.

 

Gerakan naik turun. Gerakan stretching ini cocok dilakukan bahkan pada saat Anda sedang duduk di kursi kerja. Caranya, posisikan kepala tegak lurus dan menghadap ke depan, lalu gerakkan bola mata Anda ke atas, dan fokuskan pada suatu benda yang berada di atas Anda, misalnya lampu ruangan atau pendingin udara. Tunggu sedetik-dua detik, lalu turunkan bola mata ke arah bawah dan fokuskan pada benda yang berada di bawah. Ulangi selama beberapa kali. Gerakan ini akan membantu memperkuat otot-otot yang berfungsi untuk menggerakkan mata.

 

 

 

Salam,

KALBE Store

Tinggalkan pesan

Cek Ketersediaan Produk

Cek ketersediaan produk di area anda terlebih dahulu sebelum tambah ke keranjang belanja.

CEK KETERSEDIAAN PRODUK

Pilih Alamat Anda

Lanjut masukkan produk ini ke keranjang belanja anda.