Troli
0
0 Barang di Troli Anda

You have no items in your shopping cart.

Lihat Promo lainnya

Nutrisi yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat

Gaya Hidup Sehat
October 29, 2017

Memori atau daya ingat adalah kemampuan otak untuk menerima informasi yang kemudian akan dikode, disimpan dan dapat dipanggil ulang. Memori merupakan salah satu fungsi luhur manusia, dimana memori disimpan di bagian hipokampus otak. Seiring dengan bertambahnya usia, maka memori atau kemampuan mengingat mengalami penurunan. Penyebab penurunan memori pada lansia multifaktorial. Tetapi penurunan ini dapat dicegah dengan asupan nutrisi yang adekuat dan olahraga teratur.

 

Asupan nutrisi yang adekuat adalah nutrisi yang selain memenuhi kebutuhan tubuh, juga mengandung nutrien khusus yang dapat membantu meningkatkan daya ingat atau mencegah penurunan daya ingat tersebut. Nutrien-nutrien tersebut adalah:

 

OMEGA-3

Omega-3 merupakan asam lemak esensial. Omega-3 dapat ditemukan pada ikan, seperti salmin, tuna dan juga pada kacang-kacangan. Omega-3 dikenal juga sebagai asam lemak tidak jenuh ganda yang mempunyai peranan sangat penting pada fungsi otak, yaitu untuk pertumbuhan dan perkembangan. Omega-3 mempunyai konsentrasi yang tinggi di otak dan berperan penting pada fungsi kognitif (memori dan performa) serta tingkah laku. Beberapa gejala kekurangan omega-3 adalah gangguan mood atau depresi, memori yang buruk, lelah, kulit kering, dan gangguan jantung.

 

CHOLINE

Choline merupakan nutrien yang esensial pada manusia. Choline sebagai prekursor dari membran fosfolipid. Asupan choline yang tinggi selama kehamilan dan awal setelah melahirkan dapat meningkatkan fungsi kognitif pada saat dewasa, mencegah penurunan memori seiring dengan bertambahnya usia dan melindungi otak dari perubahan neurologi. Sedangkan asupan choline pada saat dewasa juga berpengaruh pada fungsi kognitif, seperti daya ingat, konsentrasi dan perhatian. Asupan choline yang direkomendasikan adalah 7,5 mg/kgBB/hari.

 

PHOSPHATIDYLSERINE

Phosphatidylserine (PS) dibutuhkan oleh membran sel saraf dan mielin yang sehat. Asupan PS per oral dapat diserap secara efisien dan dapat menembus sawar darah otak melalui pembuluh darah sehingga dapat meningkatkan suplai ke otak. Penuaan otak manusia berubungan dengan gangguan biokimia dan struktural. Pemberian PS dapat membantu memperbaiki gangguan biokimia dan struktural sehingga dapat meningkatkan fungsi koginitf, seperti memori jangka panjang dan jangka pendek.

 

URIDINE MONOPHOSPHATE (UMP)

Gangguan komposisi membran fosfolipid dapat menyebabkan gangguan fungsi kognitif. Fosfolipid merupakan konstituen utama di membran sel saraf. Membran sel saraf disusun oleh phosphatidyletanolamine dan phosphatidylcholine. Phosphatidyletanolamine dan phosphatidylcholine merupakan pembentuk dari uridine monophosphate.

 

 

Salam,

KALBE Store

Leave a Reply