Registrasi
Panduan Berbelanja di KALBE Store

Butuh Bantuan? Hubungi 1500-880

Troli
0
0 Produk di Troli Anda

Tidak ada produk di Troli Belanja

Lihat Promo lainnya

Nutrisi Penting yang Harus Diperhatikan Ibu Hamil Saat Berpuasa

Keluarga
June 10, 2017

Bagikan :

Setiap tahunnya, seluruh umat Islam menyambut bulan suci dengan melaksanakan ibadah puasa selama 1 bulan penuh. Bulan yang hanya datang 1 tahun sekali ini pun banyak dinanti hingga melewatkan ibadah puasa bisa menjadi hal yang sangat disayangkan. Bahkan ibu hamil pun tak sedikit yang memilih untuk berpuasa. Minum susu ibu hamil memang bisa membantu. Tapi sebelum berpuasa, sangat disarankan bagi ibu hamil untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu. Selain itu, beberapa nutrisi berikut ini juga harus dipenuhi agar ibadah puasa bisa dilaksanakan dengan baik.

 

Kalori

Sudah menjadi rahasia kalau ibu hamil membutuhkan asupan lebih banyak dari biasanya. Begitu pula dengan kebutuhan kalori hariannya. Setiap harinya, ibu hamil membutuhkan sebanyak 2500 kalori. Memenuhi kebutuhan kalori setinggi ini tentu cukup sulit saat berpuasa. Karena itu, ibu hamil tetap harus makan 3 kali sehari. Hanya saja, pola berubah menjadi makan di saat sahur, berbuka dan setelah sholat Tarawih.

 

Protein

Kebutuhan protein ibu hamil setiap harinya mencapai 85 gram. Ini bisa dipenuhi dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein seperti kacang-kacangan, ikan dan daging. Menambah susu ibu hamil dalam menu berbuka dan sahur juga bisa membantu memenuhi kebutuhan tersebut.

 

Zat Besi dan Asam Folat

Salah satu gangguan kesehatan yang kerap menghantui ibu hamil adalah anemia kehamilan. Penyakit ini bisa muncul akibat kebutuhan zat besi yang tidak terpenuhi. Setidaknya butuh 30 mg zat besi setiap hari. Asam folat yang baik untuk pertumbuhan si kecil juga dibutuhkan dalam jumlah 400 microgram setiap harinya. Anda bisa memenuhi kebutuhan tersebut dengan mengonsumsi bayam, kangkung, telur, jagung dan buah bit.

 

Kalsium

Untuk mengoptimalkan pertumbuhan tulang dan otot janin, ibu hamil membutuhkan kalsium yang cukup. Anda juga membutuhkan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang. Agar kebutuhan ini terpenuhi, pastikan selalu melengkapi menu berbuka dan sahur dengan sayur, sarden atau yoghurt.

 

Sebenarnya berpuasa saat hamil tidak dilarang. Hanya saja perhatikan juga usia kehamilan Anda. Waktu paling aman untuk berpuasa adalah saat menginjak usia kehamilan 4-7 bulan. Di luar itu, tidak disarankan untuk berpuasa. Selain itu, pastikan untuk selalu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Susu ibu hamil pun dibutuhkan. Namun untuk memperoleh manfaat terbaiknya, pilihlah susu yang memang telah teruji seperti susu Prenagen.

 

 

 

Salam,

KALBE Store

Tinggalkan pesan

Cek Ketersediaan Produk

Cek ketersediaan produk di area anda terlebih dahulu sebelum tambah ke keranjang belanja.

CEK KETERSEDIAAN PRODUK

Pilih Alamat Anda

Lanjut masukkan produk ini ke keranjang belanja anda.