Registrasi
Panduan Berbelanja di KALBE Store

Butuh Bantuan? Hubungi 1500-880

Troli
0
0 Produk di Troli Anda

Tidak ada produk di Troli Belanja

Lihat Promo lainnya

Niat Sahur Malah Tidur? Ini Tips Agar Tak Telat Sahur

Gaya Hidup
May 6, 2019

Bagikan :

Bulan Ramadhan yang ditunggu-tunggu akhirnya tiba. Saatnya umat muslim menjalankan ibadah puasa untuk mencapai hari yang Fitri. Karena berkah yang turun pada masa ini besar, setiap orang akan berusaha untuk menjalankan ibadah puasa dengan sempurna. Namun Anda perlu berhati-hati, salah satu kebiasaan yang dapat mengancam keberhasilan ibadah puasa Anda adalah terlambat bangun untuk sahur.

 

Puasa pada umumnya akan mengubah keseluruhan jam biologis Anda. Sebab Anda harus melakukan sahur sebelum azan subuh dan baru diperbolehkan makan kembali saat azan magrib. Bayangkan jika seseorang melewatkan waktu sahur, itu artinya Anda tidak akan makan dan minum sejak pagi hingga magrib tiba.

 

Jika Anda sering berpuasa tanpa sahur yang memadai, sebaiknya kebiasaan ini jangan dilanjutkan. Mungkin sekarang tubuh Anda dapat berkompromi, namun jika berlangsung terus, kebiasaan ini akan membawa dampak buruk bagi kesehatan dan ibadah puasa Anda. Maka dari itu, penting untuk tertib mengatur kembali jadwal aktivitas harian agar Anda tidak melewatkan waktu sahur. Yuk simak tips-tips di bawah ini agar sahur Anda tidak terlewat!

 

Tidur Lebih Awal

 

Demi mempersiapkan menu dan makan sahur, Anda perlu bangun lebih pagi. Oleh karena itu, tidurlah lebih awal. Bagaimana jika sudah terlanjur terbiasa tidur larut malam? Mengubah pola tidur, dapat dilakukan secara bertahap. Misalnya hari pertama Anda tidur 15 menit lebih awal. Hari berikutnya coba pergi tidur 30 menit lebih awal. Hingga akhirnya tubuh Anda terbiasa dengan pola tidur yang baru.

 

Usahakan juga untuk mengurangi paparan cahaya 1 jam sebelum tidur, terutama cahaya biru. Anda dapat melakukannya dengan mematikan lampu, tidak menonton tv, atau bermain gawai. Jangan lupa untuk menjaga durasi tidur Anda, yaitu 7-9 jam bagi orang dewasa agar kondisi tubuh tetap prima selama masa puasa.

 

 

 

 

Menggunakan alarm

 

Alarm akan membantu Anda untuk bangun tepat waktu. Jika sudah berbunyi, Anda harus patuh dan bangun. Bukan bangun untuk mematikan alarm dan kembali tidur. Jika tidak yakin alarm dapat membangunkan Anda, Anda dapat meminta bantuan anggota keluarga lain untuk memastikan Anda sudah terjaga. Jangan kunci pintu kamar Anda agar mudah dibangunkan oleh orang lain.

 

Tidak makan berlebihan

 

Saat berbuka puasa, hindari makan secara berlebihan. Sebab setelah makan berlebihan, Anda akan merasa kekenyangan sehingga membuat tidur lebih lelap. Walaupun baik, tidur terlalu lelap bisa membuat Anda terlambat bangun pada keesokan harinya. Atau sebaliknya, terlalu banyak makan dapat membuat aktivitas pencernaan Anda meningkat. Sehingga saat tidur asam lambung naik menuju kerongkongan dan membuat Anda tidak bisa tidur.

 

Hindari kafein

 

Saat berbuka puasa, hindari juga mengonsumsi makanan yang mengandung kafein. Kafein merupakan zat stimulan yang membuat kerja jantung makin cepat dan pikiran Anda tetap terjaga. Kafein dapat menghilangkan rasa kantuk, meningkatkan energi dan kewaspadaan. Maka dari itu, sebisa mungkin hindari minum kopi dan teh pada malam hari selama bulan puasa.

 

Minum Air putih

 

Tidur membuat Anda menjadi dehidrasi. Sekalipun ringan, dehidrasi akan mempengaruhi kinerja otak dan tubuh Anda. Minum air segera setelah bangun tidur merupakan cara yang baik untuk menghidrasi tubuh. Pikiran dan badan pun menjadi lebih segar, sehingga Anda lebih mudah terjaga.

 

Asupan cairan harian Anda selama puasa pun tidak boleh sampai kurang. Sebab kekurangan cairan akan membuat Anda merasa lemas. Minumlah setidaknya 1 liter air saat sahur, dan 1 liter saat berbuka.

 

Niat dan Salat

 

Sebenarnya untuk menjalankan ibadah puasa, yang terpenting ialah niat yang besar dari dalam diri Anda sendiri. Jika Anda telah berniat untuk menjalankan puasa yang sehat dan bangun lebih awal, dengan sendirinya tubuh Anda akan terjaga saat sahur. Bawa juga niat Anda di dalam doa saat salat. Dengan demikian, niat baik untuk beribadah tersebut diberkahi oleh Allah SWT.

 

Semoga tips dan trik tersebut membantu Anda dalam menjalankan ibadah puasa secara teratur. Anda juga bisa mendapatkan jadwal lengkap Imsakiyah Ramadhan 2019 di sini. Penuhi nutrisi Anda selama berpuasa hanya melalui KALBE Store. Nikmati kemudahan berbelanja online dengan promo-promo menarik lainnya hanya untuk Anda!

 

Salam,

KALBE Store

 

 

 

 

Sumber:

https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3537973/6-trik-agar-gampang-bangun-

https://www.idntimes.com/life/inspiration/viktor-yudha/cara-supaya-gak-ketinggalan-

https://kumparan.com/@kumparanstyle/jangan-bablas-tidur-ini-5-tips-agar-kamu-

Tinggalkan pesan

Cek Ketersediaan Produk

Cek ketersediaan produk di area anda terlebih dahulu sebelum tambah ke keranjang belanja.

CEK KETERSEDIAAN PRODUK

Pilih Alamat Anda

Lanjut masukkan produk ini ke keranjang belanja anda.