Registrasi
Panduan Berbelanja di KALBE Store

Butuh Bantuan? Hubungi 1500-880

Troli
0
0 Produk di Troli Anda

Tidak ada produk di Troli Belanja

Lihat Promo lainnya

Makanan untuk Mata Sehat (Bagian 1)

Gaya Hidup
November 9, 2016

Bagikan :

Jangan keliru, makanan untuk mata sehat tak hanya sebatas wortel. Mari kupas satu-persatu beraneka jenis sumber makanan lainnya yang tak kalah bernutrisi.

 

Ikan-ikanan. Ikan seperti tuna, salmon, makarel, anchovies dan trout kaya akan kandungan DHA, yakni asam lemak yang ditemukan juga pada retina. Asam lemak baik ini sangat esensial, karena baik untuk kesehatan tubuh secara umum, termasuk mata, karena dapat membantu dalam perkembangan penglihatan, fungsi retina, serta mencegah mata dari kekeringan. Selain itu, ikan seperti salmon dari lautan pasifik mengandung antioksidan astaxanthin, yang merupakan ‘sepupu jauh’ dari beta karoten. Tips: sajikan ikan favorit Anda dengan cara dipanggang, ditemani dengan berbagai sayuran hijau dan oranye, seperti bayam, brokoli dan wortel yang juga baik untuk mata.

 

Tiram. Zinc diperlukan oleh mata, karena membantu penyerapan vitamin A. Selain itu, tanpa asupan zinc yang cukup, maka mata dapat mengalami kesulitan melihat dalam kegelapan, serta memiliki risiko yang lebih tinggi untuk menderita katarak. Tiram merupakan sumber makanan dengan kandungan zinc paling tinggi dibandingkan dengan sumber makanan lainnya. Tiram pun kaya akan protein dan baik untuk sistem imunitas tubuh. Selain tiram, berbagai sumber makanan yang mengandung zinc antara lain adalah liver (hati ayam), daging merah, unggas, susu, kerang, baked beans dan olahan gandum utuh. Tips: tiram bisa diolah sebagai makanan pembuka dalam keadaan mentah, smoked, maupun dimasak.

 

Labu. Seperti buah dan sayuran lainnya yang berwarna oranye, labu mengandung beta-karotein, yakni perintis vitamin A yang membantu menjaga mata sehat Anda. Beta karotein juga membantu mata dalam mentolerasi tingkat cahaya di malam hari. Sementara, menurut sebuah penelitian dari Harvard University, vitamin A terbukti dapat memperlambat penurunan fungsi retina pada mereka yang mengalami retinitis pigmentosa, yakni penyakit mata degeneratif yang dapat berujung pada kebutaan. Tips: konsumsi labu dalam bentuk minuman shake, yakni dengan memblender daging labu yang telah direbus dengan brown sugar dan non-fat vanilla ice cream. Yum!

 

Jeruk. Jeruk dan ‘saudara-saudaranya’, seperti grapefruit (jeruk Bali), tangerine (jeruk keprok), lemon, dan sebagainya kaya akan vitamin C yang terbukti membantu mencegah terkena risiko katarak dan degenerasi makular. Dengan secangkir orange juice, Anda bisa mendapatkan 124 miligram vitamin C. Beberapa buah lain yang juga memiliki kandungan tinggi vitamin C misalnya tomat, stroberi, peach, dll. Tips: sesekali, konsumsilah buah jeruk sebagai camilan sehat dalam bentuk salad, dicampur dengan daun selada segar, onion dan diberi dressing favorit.

 

 

 

Salam,

KALBE Store

Tinggalkan pesan

Cek Ketersediaan Produk

Cek ketersediaan produk di area anda terlebih dahulu sebelum tambah ke keranjang belanja.

CEK KETERSEDIAAN PRODUK

Pilih Alamat Anda

Lanjut masukkan produk ini ke keranjang belanja anda.