Registrasi
Panduan Berbelanja di KALBE Store

Butuh Bantuan? Hubungi 1500-880

Troli
0
0 Produk di Troli Anda

Tidak ada produk di Troli Belanja

Lihat Promo lainnya

Kiat Tetap Aktif Meski Kena Diabetes

Gaya Hidup
April 11, 2018

Bagikan :

Saat mengetahui diri Anda terkena diabetes, tentu pola hidup lebih sehat yang konsisten harus segera diterapkan. Meski adanya diabetes bisa mengganggu, tapi jangan sampai kondisi ini membuat Anda membatasi diri untuk melakukan aktivitas yang biasa Anda lakukan.

 

Sebagai contoh di jagat hiburan, sejumlah selebritas dunia juga ada yang menderita diabetes. Penyebabnya berbagai macam, mulai dari pola hidup, tuntutan peran, hingga faktor keturunan. Seperti aktor Tom Hanks misalnya, ia membeberkan kisah hidupnya terkait dengan diabetes yang dideritanya saat menjadi bintang tamu dalam acara “Late Show with David Letterman” pada tahun 2013 silam.

 

“Saya pergi ke dokter dan dia mengingatkan bahwa gula darah saya tinggi sejak usia 36 tahun. Setelah itu, dia memberitahu saya bahwa saya menderita diabetes tipe 2,” ungkap aktor film “The Green Mile” ini.

 

Selain Tom Hanks, ada juga nama-nama besar yang hidup dengan diabetes seperti produser music Randy Jackson, TV personality Larry King, bahkan penyanyi Nick Jonas didiagnosis menderita diabetes tipe 1 ketika baru berusia 15 tahun! Saat pengecekan dilakukan, level gula darahnya menyentuh angka 700 mg/dl. Perlu untuk diketahui, gula darah yang normal berkisar antara 70-120 mg/dl.

 

Masih banyak deretan selebritas yang terkena penyakit diabetes, antara lain aktris Salma Hayek dan Halle Berry, serta vokalis grup musik Poison, Bret Michaels. Meski memiliki diabetes, hingga kini mereka tetap aktif bekerja dan beraktivitas di bidangnya.

 

Jika  Anda mengidap diabetes, Anda juga bisa seperti mereka, dengan tidak membatasi diri dalam berkarya dan beraktivitas. Berikut ini kiat-kiatnya:

 

1. Rutin olahraga

 

Menurut dr. Michelle Olson, pakar ahli fisiologi olahraga dan profesor ilmu olahraga di Huntingdon College, olahraga bagi penderita diabetes dipercaya bisa menurunkan kadar gula dalam tubuh. Itu berarti, Anda yang punya diabetes dianjurkan untuk terus beraktivitas yang salah satunya adalah dengan berolahraga.

 

“Olahraga akan membakar sebagian gula berlebih yang mengambang di aliran darah untuk memberi bahan bakar pada otot Anda selama latihan. Pada dasarnya, ini adalah cara mudah dan alami untuk mengurangi gula darah Anda,” ujarnya, menjelaskan.

 

2. Rutin periksa gula darah

 

Selain dengan melakukan berbagai aktivitas fisik seperti olahraga, pantau terus gula darah Anda dengan rutin melakukan pemeriksaan. Jika tingkat gula darah Anda rendah sebelum berolahraga, usahakan mengonsumsi 15 gram karbohidrat dan tunggu 15 menit sebelum melakukan pengecekan ulang. Jika Anda menemukan bahwa kadar gula darah Anda terlalu tinggi, upayakan untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein sekitar 1 jam sebelum memulai berolahraga.

 

3. Jangan lupa minum air putih

 

Penderita diabetes harus lebih banyak mengonsumsi air putih ketimbang mereka yang tidak menderita diabetes. Siapkan botol air putih selama Anda berolahraga sehingga asupan air Anda tetap terjaga. Hal ini penting karena air putih dapat mencairkan darah dan melancarkan buang air besar.

 

4. Jaga asupan makanan

 

Satu hal yang juga harus menjadi prioritas untuk menyokong hari-hari aktif Anda adalah dengan menjaga asupan makanan. Penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi serat, rendah gula, dan rendah lemak.

 

Memang, dalam memilih makanan, Anda yang memiliki diabetes harus hati-hati. Namun, jangan ciut dulu! Anda masih bisa, kok, mengonsumsi kudapan yang nikmat seperti blueberry untuk memenuhi karbohidrat harian Anda, lalu jeruk dan jenis sitrus lainnya yang punya efek jangka panjang positif terhadap kadar gula darah dan kolesterol, berkat senyawa hesperidin dan serat larut di dalamnya.

 

Untuk kebutuhan minyak, Anda bisa mengganti penggunaan minyak sehari-hari dengan minyak zaitun. Minyak ini termasuk ke dalam lemak tak jenuh yang pastinya lebih sehat, serta mampu memperbaiki kadar gula darah.

 

Konsumsi juga kacang-kacangan yang bisa menjadi camilan saat Anda tengah beraktivitas. Anda juga bisa mengonsumsi cokelat hitam yang mampu menurunkan kadar insulin serta tekanan darah, lengkapi kebutuhan cairan Anda dengan mengkonsumsi susu Diabetasol.

 

Hidup dengan diabetes bukanlah alasan untuk membatasi diri dari aktivitas harian dan aktivitas fisik seperti berolahraga secara rutin. Dengan melakukan kiat-kiat di atas, diharapkan Anda akan tetap merasa nyaman saat beraktivitas, dan nantinya Anda akan mendapatkan manfaat dalam menjaga kesehatan tubuh. Jadi, jangan patah semangat, terus jalani kegiatan rutin Anda secara sehat! Sumber: Klikdokter.com

 

 

Salam,

KALBE Store

 

Tinggalkan pesan

Cek Ketersediaan Produk

Cek ketersediaan produk di area anda terlebih dahulu sebelum tambah ke keranjang belanja.

CEK KETERSEDIAAN PRODUK

Masukkan Alamat Anda

Lanjut masukkan produk ini ke keranjang belanja anda.