Registrasi
Panduan Berbelanja di KALBE Store

Butuh Bantuan? Hubungi 1500-880

Troli
0
0 Produk di Troli Anda

Tidak ada produk di Troli Belanja

Lihat Promo lainnya

Gejala PMS Mengganggu? Begini Cara Mengatasinya!

Kesehatan
July 2, 2019

Bagi perempuan yang sudah melewati masa pubertas, pasti tidak asing dengan datangnya “tamu bulanan” bernama menstruasi. Siklus ini adalah hal yang wajar sebab menandakan organ reproduksi yang siap untuk proses kehamilan. Meski demikian, tamu bulanan ini bukannya datang tanpa tanda lho. Masalahnya, apakah Anda cukup memperhatikan tanda-tanda kedatangannya?

 

Gejala PMS

 

Pada umumnya sebelum menstruasi terjadi, perempuan akan mengalami Premenstrual Syndrome atau yang dikenal dengan PMS. PMS merupakan kumpulan gejala berupa gangguan fisik dan mental yang dialami dalam jangka waktu 7-10 hari menjelang menstruasi. Gejala ini akan hilang dengan sendirinya beberapa hari setelah menstruasi dimulai.

 

Sebenarnya, belum diketahui secara pasti faktor penentu terjadinya PMS. Oleh karena itu, setiap perempuan dapat mengalami keluhan PMS yang berbeda-beda. Gejalanya bisa saja menjadi lebih ringan atau berat. Namun yang pasti, PMS terjadi akibat kombinasi dari berbagai faktor yang kompleks akibat perubahan hormon perempuan sebelum menstruasi.

 

 

 

 

Dikumpulkan dari berbagai informasi, berikut ini merupakan macam-macam gejala PMS yang pada umumnya dialami:

 

Pada Fisik

  1. Merasa lebih lemah.
  2. Munculnya jerawat.
  3. Nyeri pada kepala, punggung, payudara, dan perut bagian bawah.
  4. Gangguan pencernaan seperti kembung, diare, keram perut, dan mual.
  5. Mengalami peningkatan nafsu makan dan mudah merasa lapar.
  6. Lebih peka terhadap cahaya dan suara.

 

Pada Mental

  1. Mood menjadi labil (mood swing), mudah tersinggung, depresi, gelisah, dan  cemas (berdebar-debar dan berkeringat).
  2. Tidak dapat konsentrasi dengan baik.
  3. Perubahan pola tidur bahkan insomnia.

 

Cara mengatasi PMS

 

Gejala PMS yang berlebihan dapat mengganggu aktivitas harian perempuan. Untuk menyiasati gejalanya, Anda dapat melakukan hal-hal berikut.

 

1. Olahraga Rutin 

 

Olahraga secara rutin dan teratur dapat membantu tubuh Anda untuk menyeimbangkan kadar hormon. Selain menyehatkan, olahraga dapat memicu pelepasan endorfin atau hormon kebahagiaan.

 

2. Konsumsi Makanan Bergizi

 

Saat PMS, hindari terlalu banyak konsumsi makanan yang berlemak atau memiliki kadar garam yang tinggi. Anda bisa mengganti dengan banyak konsumsi panganan yang mengandung protein, serat, vitamin E dan B6, serta mineral.

 

 

 

 

3. Istirahat Cukup

 

Kunci dari kesehatan yang paling sederhana adalah memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh Anda sendiri. Istirahat yang cukup juga memengaruhi kesehatan mental. Maka itu, penuhi waktu istirahat Anda dengan tidur sekitar 8 jam setiap harinya. Terutama saat mengalami PMS.

 

4. Penuhi Kebutuhan Cairan

 

Bagi orang dewasa, dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 2 liter tiap harinya. Sedangkan untuk perempuan dewasa sebanyak 2,3 liter air putih per hari. Sebab cairan tubuh yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dari luar dan dalam.

 

5. Lakukan Terapi Relaksasi 

 

Terapi relaksasi dapat membantu pikiran Anda dari kepenatan. Ada beberapa pilihan yang dapat Anda coba lakukan. Misalnya hipnoterapi, terapi warna, dan meditasi.

 

6. Hindari Kafein

 

Konsumsi kafein pada saat PMS dapat menambah rasa nyeri pada payudara. Selain itu kafein juga membuat perut Anda menjadi kembung. Untuk itu hindari kafein dengan tidak mengonsumsi kopi atau teh. 

 

 

Bila Anda mengalami keram yang cukup parah selama PMS, Anda bisa melakukan rehat sejenak dengan cara berikut: berbaring atau tidur, meletakkan kompres hangat pada perut, bila perlu sembari dipijat. Anda juga dapat membantu mengatasi gejala PMS maupun menstruasi yang parah dengan menggunakan suplemen seperti Blackmores Evening Primerose Oil + Fish Oil.

 

 

Kandungan minyak ikan dan minyak bunga Evening Primrose-nya mengandung omega-3 dan 6 yang dapat membantu meredakan gejala PMS, seperti keram, emosi labil. Selain itu, omega-6 juga berfungsi untuk menjaga kulit tetap sehat. 

 

 

Jangan biarkan PMS dan siklus menstruasi mengganggu aktivitas Anda sebagai perempuan yang aktif. Yuk penuhi nutrisi dan minum Blackmores Evening Primrose Oil + Fish Oil agar Anda tetap bugar! Dapatkan dengan mudah di sini.

 

 

Salam,

KALBE Store

 

 

 

Sumber:

https://www.klikdokter.com/rubrik/read/2699259/hal-yang-mungkin-anda-belum-tahu-soal

https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3592519/ingin-pms-bebas-drama-lakukan-ini

Tinggalkan pesan

Cek Ketersediaan Produk

Cek ketersediaan produk di area anda terlebih dahulu sebelum tambah ke keranjang belanja.

CEK KETERSEDIAAN PRODUK

Masukkan Alamat Anda

Lanjut masukkan produk ini ke keranjang belanja anda.