Registrasi
Panduan Berbelanja di KALBE Store

Butuh Bantuan? Hubungi 1500-880

Troli
0
0 Produk di Troli Anda

Tidak ada produk di Troli Belanja

Lihat Promo lainnya

Berapa Kebutuhan Kalsium Tubuh dalam Sehari?

Gaya Hidup
March 27, 2019

Apakah Anda telah memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda? Barangkali belum. Banyak orang cenderung mengabaikan asupan kalsium dalam makanan sehari-hari. Terutama bila masih tergolong dewasa muda, yang pada umumnya belum mengalami keluhan pada tulang.

 

 

Mineral Penting pada Tubuh

 

 

Kalsium berperan penting pada tubuh, karena kalsium menjaga kekuatan tulang dan gigi. Tubuh manusia mengandung sekitar 1 kg mineral penting ini, dan 99%-nya terdapat pada tulang. Dampak kekurangan kalsium pada umumnya baru akan dirasakan dalam jangka panjang, berupa gejala atau keluhan pada tulang dan osteoporosis.

 

 

Sebelum 30 tahun, tubuh akan ‘menabung kalsium’ melalui aneka makanan yang Anda konsumsi. Puncak kepadatan tulang kemudian akan terjadi sekitar usia 30 tahun. Setelah itu tulang akan mulai kehilangan kepadatannya sedikit demi sedikit. Jadi, sangat penting untuk selalu mengonsumsi kalsium sesuai kebutuhan harian Anda guna menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.

 

 

Kebutuhan Setiap Individu Berbeda

 

 

Kebutuhan kalsium setiap individu berbeda-beda. Jumlah kebutuhan kalsium ditentukan oleh usia dan jenis kelamin. Pada umumnya, perempuan membutuhkan lebih banyak kalsium daripada laki-laki. Karena perempuan akan kehilangan banyak kalsium pasca melahirkan dan berkurang drastis saat menopause. Dilansir dari Klik Dokter, berikut ini kebutuhan kalsium berdasarkan Rekomendasi Diet Harian (RDA):

 

 

Rekomendasi Diet Harian (RDA) untuk usia dewasa

 

Pria Jumlah yang dianjurkan Batas maksimal
19-50 tahun 1.000 mg 2.500 mg
51-70 tahun 1.000 mg 2.000 mg
71 tahun ke atas 1.200 mg 2.000 mg
Wanita Jumlah yang dianjurkan Batas maksimal
19-50 tahun 1,000 mg 2,500 mg
51 tahun ke atas 1,200 mg 2,000 mg

 

 

Batas maksimal di atas bukan merupakan target yang musti dicapai, namun batas aman dalam mengonsumsi kalsium. Sesungguhnya mengonsumsi kalsium melebihi batas maksimal akan membuat ginjal Anda bekerja lebih keras dan memperbesar risiko terbentuknya batu ginjal. Bila Anda mengonsumsi kalsium melebihi jumlah yang dianjurkan, tubuh pun tidak akan menyerap dan akan membuangnya melalui urin.

 

 

Apabila mengalami kesulitan dalam memenuhi asupan kalsium lewat makanan harian, Anda dapat memperolehnya melalui suplemen. Lalu, suplemen kalsium apakah yang baik untuk dikonsumsi? Berikut pertimbangannya.

 

 

1. Pilih suplemen kalsium yang tidak menimbulkan reaksi alergi pada tubuh Anda.

 

2. Untuk Anda yang memiliki riwayat asam lambung berlebih, kalsium sitrat adalah pilihan yang baik.

 

3. Anda dapat memilih Blackmores Calcimag Multi sebagai sumber asupan kalsium Anda. Sebab Blackmores Calcimag Multi terbuat dari kombinasi 3 jenis kalsium, yakni Kalsium Sitrat, Kalsium Fosfat (yang terdapat pada tulang dan gigi), serta Asam Amino Kalsium Chelate (yang mudah diserap tubuh). Blackmores Calcimag Multi juga dilengkapi dengan vitamin dan mineral lainnya, terutama vitamin D untuk membantu tubuh menyerap kalsium.

 

 

Blackmores Calcimag memiliki kandungan kalsium total 825mg, tidak melebihi kebutuhan harian Anda. Konsumsi secara rutin sebelum memasuki usia menopause akan membantu Anda mencegah osteoporosis. Anda dianjurkan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memaksimalkan penyerapan kalsium Anda.

 

 

 

 

Anda juga dapat melengkapi suplemen kalsium Anda dengan Blackmores Vitamin C 500mg untuk membantu penyerapan kalsium sekaligus memelihara daya tahan tubuh. Sayangi tulang dan tubuh Anda sejak dini yuk!

 

 

Dapatkan aneka suplemen Blackmores dengan mudah di sini: https://www.kalbestore.com/blackmores dan raih poin, aneka promo menarik, hingga gratis ongkir!

 

 

Salam,

KALBE Store

 

 

Sumber:

https://www.klikdokter.com/rubrik/read/2700225/panduan-kebutuhan-kalsium-harian

https://www.klikdokter.com/rubrik/read/2700911/berapa-banyak-suplemen-kalsium-yang-dibutuhkan

 

2 komentar dalam artikel “Berapa Kebutuhan Kalsium Tubuh dalam Sehari?”

  • Nancy Utari

    Halo, saya nancy wanita usia 30 tahun dan suami saya 42 tahun. mau bertanya apakah aman bagi kami mengkonsumsi BLACKMORES CALCIMAG MULTI, BIO ACE EXCELL, ODOURLESS GARLIC, NAILS HAIR & SKIN, & CELERY 7000 SECARA BERSAMAAN? TERIMA KASIH

    Reply
    • Content Writer
      Content Writer June 27, 2019 at 11:51 pm

      Dear Ibu Nancy, disarankan untuk konsumsi produk Blackmores yang sesuai dengan kebutuhan. Dikhawatirkan jika terlalu banyak konsumsi suplemen dan multivitamin malah memberikan efek yang tidak baik bagi kesehatan.
      Semoga membantu

      Salam,
      KALBE Store

      Reply
Tinggalkan pesan

Cek Ketersediaan Produk

Cek ketersediaan produk di area anda terlebih dahulu sebelum tambah ke keranjang belanja.

CEK KETERSEDIAAN PRODUK

Masukkan Alamat Anda

Lanjut masukkan produk ini ke keranjang belanja anda.