Registrasi
Panduan Berbelanja di KALBE Store

Butuh Bantuan? Hubungi 1500-880

Troli
0
0 Barang di Troli Anda

Tidak ada produk di Troli belanja

Lihat Promo lainnya

Awas, Es Krim Bisa Akibatkan Kolesterol Tinggi!

Gaya Hidup Sehat
June 12, 2018

Ketika dokter menganjurkan Anda untuk menurunkan kadar kolesterol, maka salah satu asupan yang diminta untuk dihindari adalah es krim. Tahu mengapa? Ya, hal itu karena es krim ternyata mengandung kolesterol tinggi.

 

 

Fakta menyebutkan, satu cangkir es krim memiliki kadar lemak jenuh dan kolesterol yang lebih tinggi daripada donat. Jadi, bila sajian dingin ini Anda konsumsi – apalagi dalam jumlah berlebih – bukan tak mungkin akan melonjakkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

 

Bahaya kolesterol tinggi

 

Kolesterol adalah zat yang secara normal ada di dalam tubuh manusia. Zat ini memiliki berbagai fungsi penting, di antaranya membentuk membran sel, mengatur hormon, dan memproduksi vitamin D.

 

Namun bila kadarnya berlebihan, kolesterol justru akan mendatangkan segudang dampak buruk. Penelitian menyebutkan bahwa jumlah kolesterol jahat (LDL) yang tinggi dan kolesterol baik (HDL) yang rendah dapat menyebabkan terbentuknya plak aterosklerosis pada pembuluh darah. Plak ini berperan pada terjadinya penyakit stroke dan serangan jantung.

 

Tips mencegah kolesterol tinggi akibat es krim

 

Diet yang dianjurkan untuk kesehatan jantung adalah dengan membatasi lemak jenuh, lemak trans, dan gula yang masuk ke dalam tubuh. American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk membatasi lemak jenuh hingga 16 gram, lemak trans 2 gram, dan gula hingga 5–10% dari total kebutuhan 2000 kalori dalam sehari.

 

Nah, satu cangkir es krim mengandung 15,36 gram lemak jenuh, 17 gram gula, dan 66 kalori. Jadi, mengonsumsi satu cangkir es krim hampir memenuhi batas toleransi tubuh terhadap zat-zat tersebut, seperti rekomendasi AHA di atas.

 

Maka dari itu, jika ingin mengonsumsi es krim tanpa takut kadar kolesterol meningkat, Anda harus rela untuk membatasi asupan zat gizi serupa (lemak jenuh, gula, dan kalori) dari makanan lainya. Misalnya, Anda makan satu cangkir es krim cokelat. Maka, Anda harus menahan diri untuk tidak mengonsumsi daging merah, susu, yoghurt, keju dan makanan berlemak lain. Di samping itu, Anda juga wajib membatasi asupan gula dan kalori, karena keduanya turut berkontribusi pada kejadian kolesterol tinggi.

 

Intinya, es krim memang dapat meningkatkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Namun, bila dapat menyiasati dengan tidak mengonsumsinya secara berlebihan, Anda tak perlu khawatir akan kejadian kolesterol tinggi di kemudian hari. Jika Anda ingin lebih terhindar dari risiko kolesterol tinggi, konsumsilah es krim rendah lemak. Tetap perhatikan porsi saat mengonsumsinya, ya!

 

Setelah mengetahui bahwa es krim dapat menyebabkan kolesterol tinggi, Anda sebaiknya lebih waspada dan cermat dalam memilih asupan sehari-hari. Jangan lupa selalu menerapkan gaya hidup sehat dengan berolahraga selama 30 menit sehari sebanyak 4 kali seminggu, hindari rokok maupun alkohol, dan istirahat cukup, konsumsi juga Nutrive Benecol, minuman smoothies untuk mengontrol kadar kolesterol Anda. Dengan begitu, Anda tak perlu khawatir akan kejadian penyakit mematikan akibat kolesterol tinggi. (Sumber: Klikdokter.com)

 

 

 

Salam, 

KALBE Store

Tinggalkan pesan

Cek Ketersediaan Produk

Cek ketersediaan produk di area anda terlebih dahulu sebelum tambah ke keranjang belanja.

CEK KETERSEDIAAN PRODUK

Masukkan Alamat Anda

Lanjut masukkan produk ini ke keranjang belanja anda.