Troli
0
0 Barang di Troli Anda

You have no items in your shopping cart.

Lihat Promo lainnya

Aman Melakukan Senam Hamil, Ini Aturan yang Perlu Anda Perhatikan

Parenting
October 23, 2017

Ibu hamil memang tidak boleh melakukan pekerjaan yang terlalu berat. Meski demikian, bukan berarti mereka tidak boleh melakukan aktivitas fisik sama sekali dan hanya fokus pada mengonsumsi makanan sehat dan susu ibu hamil. Aktivitas fisik tetap dibutuhkan. Itulah kenapa senam ibu hamil diperlukan. Hanya saja ada aturan yang harus diketahui. Agar senam hamil berlangsung dengan aman, Anda perlu memahami aturan berikut ini.

 

Olahraga Secukupnya

Untuk memperoleh manfaat terbaik dari olahraga, Anda perlu memperhatikan durasinya. Begitu pula saat melakukan senam hamil. Minimal lakukan selama 30 menit setiap harinya. Meski demikian, jangan terlalu memaksakan diri. Jika kondisi memang tidak memungkinkan, jauh lebih aman jika Anda berhenti dan beristirahat.

 

Gunakan Pakaian yang Nyaman

Pakaian olahraga membantu Anda berolahraga dengan lebih nyaman dan bebas. Jadi akan lebih baik jika Anda berolahraga dengan menggunakan pakaian ini. Mengenakan pakaian yang tepat saat melakukan senam hamil juga akan memudahkan Anda dalam melakukan gerakan-gerakan senam.

 

Jaga Cairan Dalam Tubuh

Senam hamil jelas akan menguras keringat Anda. Akan tetapi jangan sampai hal tersebut membuat tubuh kekurangan cairan. Jangan biarkan tubuh dehidrasi. Jaga asupan cairan Anda. Setidaknya, minumlah air putih sebelum dan setelah melakukan senam hamil. Jika memungkinkan, akan lebih baik lagi jika Anda juga minum air di sela-sela waktu olahraga. Untuk membantu melengkapi nutrisi, konsumsi susu ibu hamil juga jangan lupa.

 

Olahraga di Tempat yang Nyaman

Sangat dianjurkan untuk mencari tempat senam yang nyaman. Suhunya juga harus diperhatikan. Hindari berolahraga pada suhu tinggi. Berolahraga dalam kondisi seperti ini justru bisa membahayakan ibu dan janin.

 

Fokus Pada Latihan Panggul, Punggung, Bahu, Bisep dan Dada

Saat hamil, beban akan banyak ditumpu oleh otot-otot punggung, dada, bahu dan bisep. Karena itu, fokuskan latihan pada bagian-bagian tersebut. Otot panggul juga perlu dilatih. Ini sebagai persiapan melahirkan nantinya.

 

 

Perhatikan asupan makanan selama kehamilan. Makanan sehat seimbang adalah menu wajib. Susu ibu hamil juga bisa menjadi tambahan yang baik. Dengan susu hamil berkualitas seperti Susu prenagen, kasus kekurangan gizi tidak akan Anda alami.

 

 

 

Salam,

KALBE Store

Leave a Reply