Registrasi
Panduan Berbelanja di KALBE Store

Butuh Bantuan? Hubungi 1500-880

Troli
0
0 Barang di Troli Anda

Tidak ada produk di Troli belanja

Lihat Promo lainnya

6 Aktivitas di Rumah Cegah Kolesterol

Gaya Hidup Sehat
October 26, 2017

Tak harus pergi ke luar rumah untuk berolahraga, lakukan kegiatan sehat ini di rumah untuk menjaga kesehatan jantung.

 

Tanpa disadari, kegiatan sehari-hari yang dilakukan di rumah juga dapat dihiting sebagai olahraga yang baik untuk tubuh dan jantung. Tapi bukan sembarang bergerak, tentunya gerakannya harus disertai dengan gerakan aktif dan niat berolahraga.

 

Sekarang makin banyak orang hingga tak terkecuali usia dewasa muda, diintai oleh ancaman penyakit jantung. Hal ini dapat dibuktikan dari survey tahun 2014 yang menunjukkan penyakit jantung koroner menjadi penyebab kematian tertinggi pada semua usia di Indonesia, sebesar 12,9 %.

 

Kurangi tingginya persentase angka tersebut dengan menerapkan pola hidup sehat, salah satunya hidup aktif berolahraga atau aktivitas fisik cukup. Ada baiknya jika Anda juga mengajak teman atau keluarga untuk menerapkan gaya hidup sehat ini.

 

Seringkali yang menjadi penghalang olahraga adalah kesibukan sehari-hari, nah untuk menyiasati hal ini, Anda bisa melakukan olahraga di rumah dan menjadikan tugas rutin di rumah sebagai olahraga.

 

Berikut ini enam aktivitas rumahan yang dapat dilakukan agar tubuh dan jantung tetap sehat: (Sumber: KlikDokter.com)

 

1. Mencuci mobil atau motor

Sebelum berangkat bekerja atau ketika waktu sedang senggang, cucilah sendiri kendaraan Anda. Lakukan gerakan dengan ritme cepat, bisa ditemani dengan musik dinamis agar bisa dihitung sebagai gerakan olahraga. Lakukan kegiatan ini sebagai aktivitas aerobik setidaknya selama 30 menit setiap harinya.

 

2. Menyapu dan mengepel

Aktivitas kedua yang menyerupai olahraga, dapat membakar kalori adalah kegiatan menyapu dan mengepel lantai. Selain dua aktivitas ini, mencuci baju juga dapat jadi aktivitas menyerupai olaharga lainnya. Semua aktivitas ini ada baiknya tetap dibarengi dengan berjalan kaki atau jalan cepat (berjalan kaki ke swalayan, atau pergi ke manapun yang dapat terjangkau dengan berjalan kaki).

 

3. Memandikan hewan peliharaan

Kegiatan satu ini juga bisa dilakukan untuk membakar lemak. Kalau bisa, lakukan kegiatan ini di pagi atau sore hari, lakukanlah secara berdiri agar kegiatan membakar lemak lebih banyak. Jika Anda memelihara anjing, mengajak peliharaan Anda bermain dan berjalan-jalan juga merupakan cara yang baik untuk membakar lemak.

 

4. Berkebun

Jangan sepelekan kalori yang terbakar selama berkebun. Bagi Anda yang suka berkebun, ternyata berkebun ini bisa membakar kalori sebanyak 200-400 kalori per jam.

 

5. Naik-turun tangga

Jika terdapat tangga di rumah, manfaatkanlah tangga sebagai media berolahraga. Selain membakar kalori, naik-turun tangga bisa mengencangkan otot paha dan anggota gerak lainnya. Menguntungkan, bukan?

 

6. Memasak

Memasak juga dapat membakar kalori hingga sebanyak 75-115 kalori per 30 menit. Sisihkan waktu untuk memasak, karena selain dapat membakar kalori, memasak makanan sendiri di rumah bisa membuat Anda jadi lebih sehat.

 

Enam aktivitas rumahan ini tentunya tidak bisa dikatakan sebagai pengganti olahraga, tapi pelengkap.

 

Tetap usahakan untuk jogging, jalan cepat, berenang, atau bersepeda sebagai olahraga harian.

 

Lakukan olahraga dengan intensitas sedang setidaknya sebanyak 30 menit sebanyak 5 hari seminggu, atau 1 jam selama 3 hari seminggu sehingga total waktu olahraga ideal yaitu 150 menit per minggu dapat tercapai.

 

 

Salam,

KALBE Store

Tinggalkan pesan

Cek Ketersediaan Produk

Cek ketersediaan produk di area anda terlebih dahulu sebelum tambah ke keranjang belanja.

CEK KETERSEDIAAN PRODUK

Masukkan Alamat Anda

Lanjut masukkan produk ini ke keranjang belanja anda.