Start Shopping

ARTICLE

Yuk, Ajak Si Kecil Konsumsi Minuman Sehat

Ide untuk memberikan minuman sehat bagi si kecil sering menjadi pembahasan. Faktor keamanan menjadi pertimbangan utama. Hal ini karena, anak lebih tertarik mengkonsumsi minuman dalam kemasan yang memiliki rasa manis. Padahal, di dalamnya banyak terdapat zat yang tidak baik bagi tubuh si kecil, seperti bahan pengawet atau pemanis buatan. Oleh karenanya, sangatlah penting memperhatikan apa yang diminum anak-anak, karena dapat mempengaruhi secara drastis kalori yang mereka konsumsi.

Nah, jika yang dikonsumsi adalah minuman sehat, kalsiumnya dibutuhkan untuk membangun tulang yang kuat. Setidaknya 700 miligram kalsium per hari dibutuhkan balita usia 3-7 tahun, sementara anak usia 4-8 tahun membutuhkan 1.000 miligram kalsium, dan 1.300 miligram kalsium bagi anak usia 9 tahun ke atas. Untuk memenuhinya, anak usia 2-3 tahun diharapkan meminum 400 ml susu (bisa susu kedelai) dan produk olahannya. Sementara, anak usia 4-8 tahun diharapkan meminum 600 ml, sedangkan anak usia 9 tahun ke atas diharapkan dapat mengkonsumsi 720 ml per hari. Tentunya, susu tanpa lemak atau rendah lemak adalah pilihan yang lebih baik.

Sebenarnya, yang paling baik adalah mengkonsumsi air dan susu. Air, selain bebas kalori, juga mengajarkan anak menerima rasa yang tidak menyengat, dan dapat menghilangkan dahaga. Sementara, susu kaya akan kalsium yang penting untuk pertumbuhan anak Anda. Jangan pula lupakan asupan serat bagi anak, yang bisa didapat dari sayur dan buah. Buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral yang penting. Untuk anak, jangan ragu-ragu memberikan jus hasil olahan buah-buahan yang berkualitas.

Jika si kecil menggemari jus, perhatikan pula konsumsinya. Berikan jus alami setelah anak berusia lebih dari 6 bulan. Tahap pertama, berikan jus tidak lebih dari 120 ml per hari. Ketika menginjak usia 1-6 tahun, tambah konsumsinya menjadi 121-180 ml, dan ketika sudah lebih besar, si kecil bisa meminum 240-360 ml jus minuman sehat setiap hari.

Jangan memberikan si kecil minuman kesehatan untuk berolahraga, minuman bersoda, maupun minuman berpemanis buatan. Lebih baik, blender kasar saja buah-buahan. Ini akan baik untuk memasok serat, dan membantu mencegah sembelit. Tekstur buah yang masih ada, juga membantu keterampilan mengunyah anak. Terlebih, bila Anda menyajikan minuman sehat yang dikemas dalam lapisan-lapisan warna buah, ini pasti akan semakin menarik minat si kecil.

 

Salam,

KALBE e-Store


Share this page

TINGGALKAN KOMENTAR

  Anda harus login menambahkan komentar.  
HomeAbout UsCustomer ServiceFAQDelivery & No Return PolicySitemap
Hanya di KALBE e-Store! FREE ONGKIR, Pesanan diantar 1x24 jam *)syarat & ketentuan berlaku. Untuk informasi promo, hubungi WA KALBE e-Store: 081382342002.