Start Shopping

ARTICLE

Makanan untuk Gigi Sehat (Bagian 2)

Asupan makanan dengan nutrisi yang tepat dapat mendukung tumbuh kembang gigi sehat. Jadi, selain rajin menyikat gigi dan ke dokter gigi, lengkapi program perawatan gigi Anda dengan memasukkan berbagai jenis makanan di bawah ini ke dalam pola makan, ya.

Keju. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Academy of General Dentistry (AGD), keju melindungi gigi Anda dari erosi yang diakibatkan oleh asam, yang biasanya disebabkan oleh makanan bersifat kariogenik yang manis, lengket, dan sebagainya. Keju dapat mengurangi resiko gigi berlubang, karena dapat menetralisir asam plak, serta membuat lapisan pelindung di sekitar gigi. Penelitian yang dilakukan pada anak-anak berusia 12-15 tahun ini menemukan bahwa, konsumsi produk keju membuat permukaan gigi bersifat basa, sehingga melindungi gigi dari bahaya zat asam penyebab erosi. Selain itu, konsumsi keju juga dapat meningkatkan produksi saliva atau air liur, yang merupakan cara alami tubuh untuk menyeimbangkan level asam-basa di dalam mulut, dan membersihkan gigi dari kuman dan bakteri yang menempel.

Stroberi. Stroberi baik untuk gigi, karena kaya akan vitamin C yang diperlukan oleh gigi. Bayangkan saja, setengah cangkir buah stroberi potong dapat memberikan lebih dari 70% kebutuhan harian vitamin C kita! Vitamin C sangat diperlukan untuk kesehatan jaringan gusi, karena membantu mencegah kerusakan kolagen. Tanpa kolagen, maka gusi akan menjadi sangat lunak dan berisiko terkena penyakit periodontal. Padahal, gusi yang sehat adalah penopang bagi gigi yang kuat. Buah-buahan dengan vitamin C juga memiliki sifat astringent atau pembersih, sehingga membantu mencegah perubahan warna gigi akibat konsumsi kopi, wine, dan sebagainya. Selain stroberi, dapatkan vitamin C dari buah kiwi, serta berbagai jenis buah sitrus.

Kacang-kacangan dan biji-bijian. Selain sumber protein yang baik, kacang-kacangan dan biji-bijian juga diperkaya dengan mikronutrisi yang baik untuk gigi sehat dan kuat, yakni fosfor, magnesium, potasium, zinc dan tentu saja, kalsium. Kalsium merupakan nutrisi yang sangat esensial untuk tulang dan gigi yang kuat. Konsumsi setengah cangkir kacang almond mengandung 183 miligram kalsium, atau sekitar 18% dari jumlah kalsium yang direkomendasikan tiap harinya. Selain baik untuk tulang dan gigi, kalsium juga baik untuk kesehatan usus dan jantung. Jadi? Yuk, jadikan kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai variasi cemilan sehat Anda.

Air putih. Ya, air putih ternyata memiliki banyak manfaat untuk perawatan gigi sehat Anda. Air putih membantu membersihkan gigi dari sisa-sisa makanan, dan mencegah mulut dari kekeringan, karena membantu meningkatkan produksi air liur. Produksi saliva atau air liur sangatlah penting, karena air liur mengandung protein dan mineral yang menetralkan zat-zat asam yang menyebabkan erosi pada lapisan email gigi. Singkatnya, air liur merupakan mekanisme alami tubuh untuk melawan kerusakan gigi. Oleh karena itu, biasakan meminum setidaknya 8 gelas atau 2 liter air putih setiap hari, sehingga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, serta lapisan email gigi tetap terlindungi dengan baik dari erosi.

Salam,

KALBE e-Store


Share this page

TINGGALKAN KOMENTAR

  Anda harus login menambahkan komentar.  
HomeAbout UsCustomer ServiceFAQDelivery & No Return PolicySitemap
Hanya di KALBE e-Store! FREE ONGKIR, Pesanan diantar 1x24 jam *)syarat & ketentuan berlaku. Untuk informasi promo, hubungi WA KALBE e-Store: 081382342002.